• Liên hệ
  • Chính sách bảo mật
Thứ Ba, Tháng Hai 7, 2023
Review phòng tập
  • Home
  • Review Phòng Tập
    • Phòng tập Gym
    • Phòng tập Yoga
    • Kick – Boxing
    • Zumba
    • Phòng tập Hà Nội
      • Phòng tập Thanh Xuân
      • Phòng tập Cầu Giấy
      • Phòng tập Đống Đa
      • Phòng tập Hà Đông
      • Phòng tập Bắc từ Liêm
      • Phòng tập Hai Bà Trưng
      • Phòng tập Ba Đình
      • Phòng tập Hoàn Kiếm
      • Phòng tập Hoàng Mai
      • Phòng tập Long Biên
      • Phòng tập Nam Từ Liêm
      • Phòng tập Tây Hồ
      • Phòng tập Thanh Trì
    • Phòng tập TP Hồ Chí Minh
      • Phòng tập Quận 1
      • Phòng tập quận 2
      • Phòng tập quận 3
      • Phòng tập quận 4
      • Phòng tập quận 5
      • Phòng tập quận 6
      • Phòng tập quận 7
      • Phòng tập quận 8
      • Phòng tập quận 9
      • Phòng tập quận 10
      • Phòng tập quận 11
      • Phòng tập quận 12
      • Phòng tập Bình Thạnh
      • Phòng tập Bình Chánh
      • Phòng tập Bình Tân
      • Phòng tập Gò Vấp
      • Phòng tập Phú Nhuận
      • Phòng tập Tân Bình
      • Phòng tập Tân Phú
      • Phòng tập Thủ Đức
    • Phòng tập Đà Nẵng
  • Địa Chỉ Làm Đẹp
    • Spa – Thẩm Mỹ
    • Salon tóc
  • Thể dục – Thể thao
    • Võ Thuật
    • Kick – Boxing
    • Sân Cầu Lông
    • Tennis
    • Zumba
  • Vui chơi – Giải trí
    • Khu vui chơi
    • Bể bơi
    • Bowling
    • Bida
  • Dịch vụ
    • Giáo dục
    • Xem phim
    • Địa chỉ ăn uống
    • Đặt Xe Vận Chuyển
  • Kiến Thức
    • Kiến thức Yoga
Không có kết quả
Xem tất cả
  • Home
  • Review Phòng Tập
    • Phòng tập Gym
    • Phòng tập Yoga
    • Kick – Boxing
    • Zumba
    • Phòng tập Hà Nội
      • Phòng tập Thanh Xuân
      • Phòng tập Cầu Giấy
      • Phòng tập Đống Đa
      • Phòng tập Hà Đông
      • Phòng tập Bắc từ Liêm
      • Phòng tập Hai Bà Trưng
      • Phòng tập Ba Đình
      • Phòng tập Hoàn Kiếm
      • Phòng tập Hoàng Mai
      • Phòng tập Long Biên
      • Phòng tập Nam Từ Liêm
      • Phòng tập Tây Hồ
      • Phòng tập Thanh Trì
    • Phòng tập TP Hồ Chí Minh
      • Phòng tập Quận 1
      • Phòng tập quận 2
      • Phòng tập quận 3
      • Phòng tập quận 4
      • Phòng tập quận 5
      • Phòng tập quận 6
      • Phòng tập quận 7
      • Phòng tập quận 8
      • Phòng tập quận 9
      • Phòng tập quận 10
      • Phòng tập quận 11
      • Phòng tập quận 12
      • Phòng tập Bình Thạnh
      • Phòng tập Bình Chánh
      • Phòng tập Bình Tân
      • Phòng tập Gò Vấp
      • Phòng tập Phú Nhuận
      • Phòng tập Tân Bình
      • Phòng tập Tân Phú
      • Phòng tập Thủ Đức
    • Phòng tập Đà Nẵng
  • Địa Chỉ Làm Đẹp
    • Spa – Thẩm Mỹ
    • Salon tóc
  • Thể dục – Thể thao
    • Võ Thuật
    • Kick – Boxing
    • Sân Cầu Lông
    • Tennis
    • Zumba
  • Vui chơi – Giải trí
    • Khu vui chơi
    • Bể bơi
    • Bowling
    • Bida
  • Dịch vụ
    • Giáo dục
    • Xem phim
    • Địa chỉ ăn uống
    • Đặt Xe Vận Chuyển
  • Kiến Thức
    • Kiến thức Yoga
Không có kết quả
Xem tất cả
Review phòng tập
Không có kết quả
Xem tất cả
Home Chia sẻ kiến thức

Tổng hợp 15 bài tập yoga giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà hiệu quả nhất

Minh Minh tác giả Minh Minh
20/03/2022
trong Chia sẻ kiến thức, Kiến thức Yoga
0
Tổng hợp 15 bài tập yoga giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà hiệu quả nhất
37
SHARES
3.7k
VIEWS
Chia sẻ FacebookChia sẻ Twitter

Nội dung

  1. Các bài tập yoga giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả như thế nào?
  2. Các động tác, bài tập yoga giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả và an toàn nhất
    1. 1. Bài tập gập bụng với bóng tập yoga
    2. 2. Tư thế chiến binh
    3. 3. Bài tập gập người
    4. 4. Tư thế Bird Dog
    5. 6. Tư thế cánh cung
    6. 7. Động tác dáng thuyền
    7. 8. Động tác ”Mỹ nhân ngư”
    8. 9. Tư thế rắn hổ mang
    9. 10. Tập nín – thở – hóp bụng
    10. 11. Tư thế chữ L
    11. 12. Tư thế con cọp giúp giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả
    12. 13. Tư thế đứa trẻ giảm cân sau sinh cực tốt và an toàn
    13. 14. Tư thế tam giác

Bài viết này mình sẽ tổng hợp 15 bài tập yoga giảm mỡ bụng sau sinh cho các bạn. Những bài tập này sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn cho các bạn.

Sau khi sinh, phụ nữ thường tăng cân lên khá nhiều, tuy nhiên thì vì là sau sinh nên họ không thể vận động mạnh được. Nên các bài tập yoga giảm mỡ bụng sau sinh được xem là lựa chọn khá thông minh và hiệu quả dành cho các mẹ.

Các bài tập yoga giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả như thế nào?

Có thể bạn chưa biết, các bài tập Yoga giảm cân sau sinh là phương thuốc tuyệt vời giúp đốt cháy chất béo hữu hiệu. Những động tác Yoga nhẹ nhàng, chậm rãi và không khiến cơ thể phải vận động nhanh, mạnh, nên rất phù hợp cho những sản phụ sau sinh mong muốn phục hồi sức khỏe và sở hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc. Hơn nữa, phụ nữ sau khi sinh thường nhạy cảm hơn bình thường và thường xuyên gặp các vấn đề về tâm lý, do đó nhờ vào sự tịnh tâm trong quá trình tập luyện đều đặn thường xuyên, Yoga cũng giúp giảm bớt được rất nhiều những áp lực, stress sau sinh, làm giàu đời sống tinh thần hơn.

Các động tác, bài tập yoga giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả và an toàn nhất

1. Bài tập gập bụng với bóng tập yoga

Bài tập yoga này khá đơn giản nhưng mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng rất tốt.Bạn chỉ cần chuẩn bị một quả bóng tập. Nằm ngửa trên quả bóng, tay đặt sau đầu. Từ từ nhấc đầu và ngực của bạn lên, sau đó hạ xuống. Lặp lại động tác này 5 lần, nghỉ vài nhịp, sau đó tăng dần lên 10 lần.

2. Tư thế chiến binh

– Đứng trên thảm với hai chân chạm nhau, tay xuôi theo hông.Đưa chân phải lên phía trước và giữ chân trái kéo dài về phía sau. Từ từ gập đầu gối phải. – Nhẹ nhàng nhấc bàn chân trái lên để gót không chạm sàn, giữ chân trái làm trụ và khóa vị trí của bạn đứng vững ở tư thế này. Thở ra, duỗi thẳng cánh tay lên và nâng cơ thể lên, từ từ nghiêng thân mình về phía sau để khiến lưng bẻ về sau. – Giữ tư thế này trong thời gian lâu nhất có thể, hít thở bình thường. Thở ra, từ từ rút tay chân về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác với chân còn lại. Lưu ý: Những ai bị tăng huyết áp, đau vai, đầu gối hoặc lưng thì hãy tập động tác này dưới sự chỉ dẫn của giáo viên yoga

các động tác yoga giảm mỡ bụng sau sinh
Tư thế chiến binh

Xem thêm>>> [Tải miến phí] Sách Kỹ thuật và Thực hành Yoga Toàn Tập PDF để các yogi đọc mỗi ngày

3. Bài tập gập người

Cơ bụng của bạn trong bài tập hiệu quả này chịu lực của cơ thể và được kéo căng ra nên sẽ đốt cháy được rất nhiều calo, mỡ thừa ở phần bụng, giúp bạn nhanh chóng lấy lại được vòng 2 thon gọn trước khi sinh. Bạn có thể muabóng tập bổ trợ cho bài Yogahoàn thiện và hiệu quả hơn.

Các bước tập Yoga giảm mỡ bụng sau sinh gấp người này như sau:

Bước 1:Nằm sấp xuống sàn, sau đó nâng đầu và chân lên từ từ, đồng thời uốn cong nhẹ phần lưng.

Bước 2:Đầu gối cong lên cho đến khi gần chạm được tới phần mông. Hai tay cầm vào mắt cá chân và kéo lên. Bụng của bạn lúc này sẽ chịu toàn bộ trọng lượng của cơ thể.

Bước 3:Giữ nguyên tư thế này trong thời gian lâu nhất bạn có thể và lưu ý đầu bạn vẫn luôn phải ngẩng cao trong suốt quá trình giữ tư thế này.

Thông tin hữu ích>>> [Tổng hợp] Các tư thế yoga cơ bản – các lưu ý cho người bắt đầu tập Yoga

4. Tư thế Bird Dog

– Đặt bàn tay trái và khuỵu đầu gối phải của bạn xuống đất. Hãy tưởng tượng bạn có một cốc nước trên lưng, một giữa xương bả vai của bạn và nhiệm vụ của bạn là phải thật khéo léo không làm đổ chúng.

– Hướng cánh tay phải của bạn về phía trước và chân trái của bạn duỗi thẳng phía sau. Giữ thăng bằng trong khoảng 30 – 60 giây.

– Trở lại bằng hai tay hai chân đều chống xuống đất trước khi chuyển sang làm với tay trái – chân phải.

Lặp lại 3 – 5 lần cho mỗi bên.

yoga giảm mỡ bụng sau sinh
Tư thế Bird Dog

6. Tư thế cánh cung

Để thực hiện tư thế này, bạn hãy nằm sấp trên thảm, duỗi thẳng tay về phía trước. Sau đó, nâng cao đầu, ngực và từ từ di chuyển tay ra phía sau lưng. Giữ khoảng vài giây và quay về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác này khoảng 5 – 7 lần.

bài tập yoga giảm mỡ bụng sau sinh
Tư thế cánh cung

7. Động tác dáng thuyền

Động tác dáng thuyền cũng được xem là 1 trong những bài tập yoga giảm mỡ bụng sau sinh lý tưởng, bên cạnh đó còn hỗ trợ làm săn chắc đùi, cánh tay.

– Nằm ngay ngắn trên thảm tập, hai chân duỗi thảng và sát nhau, hai tay đặt sát cơ thể

– Hít sâu và thở ra đồng thời nâng ngực lên khỏi sàn. Nâng hai chân lên, không cong gối

– Duỗi thẳng bàn chân, các ngón chân hướng ra ngoài. Giữ tay thẳng, các ngón tay dang rộng về phía ngón chân. – Giữ mắt, tay và chân cùng trên một đường thẳng

– Tư thế dược duy trì từ 5-10 nhịp thở Lưu ý động tác này không dành cho người đang hành kinh, huyết áp thấp, đau nửa đầu, đang mang thai.

Để biết thêm thông tin về vấn đề này thì bạn có thể tham khảo thêm bài viết:Có nên tập yoga trong thời kỳ kinh nguyệt không? Các bài tập yoga trong ngày “đèn đỏ”

bài tập yoga giảm mỡ bụng sau sinh
Tư thế cái thuyền – bài tập yoga giảm mỡ bụng sau sinh

8. Động tác ”Mỹ nhân ngư”

Nằm nghiêng trên sàn, hai chân duỗi thẳng, hai tay cũng duỗi thẳng qua đầu. Nhấc cả hai chân lên cao, hai tay lên cao, ép đến khi thấy các cơ liên sườn căng ra. Giữ tư thế ổn định từ 5-10 nhịp thở.Đọc thêm >>> 15 cuốn sách yoga hay hướng dẫn cụ thể và đầy đủ bạn nhất định phải biết

9. Tư thế rắn hổ mang

Tư thế rắn hổ mang làm săn chắc mông, hông, bụng, cánh tay và vai, giảm đau lưng hữu hiệu. Riêng về tư thế này, Khỏe đẹp 360 đã viết riêng 1 bài để hướng dẫn cụ thể rồi, các bạn có thể đọc và tham khảo tại đây nhé: [Hướng dẫn] Tập tư thế rắn hổ mang (Cobra Pose) trong Yoga đúng kỹ thuật nhất

bài tập yoga giảm mỡ bụng sau sinh
Tư thế rắn hổ mang

10. Tập nín – thở – hóp bụng

Tập thở là một trong những bước quan trọng trong các bài tập yoga giảm cân giúp phục hồi nhanh sức khỏe, tránh táo bón sau khi sinh. Khi phụ nữ mang thai và sinh con thì cơ chậu bị căng ra, tập thở giúp ích nhiều trong việc co thắt cơ sàn chậu. Tập co thắt cơ sàn chậu để chống tiểu són, tiểu không tự chủ và duy trì cả khả năng tình dục.

Bài tập giảm mỡ bụng sau khi sinh cho chị em gồm các nhịp: nín lại – thở ra – hóp bụng, trở về tư thế ban đầu – hít vào – phình bụng.

– Lượt 1 tập thở từ 1-10 hơi – nghỉ. – Lượt 2 tập từ 11-20 hơi – nghỉ.

– Lượt 3 tập từ 21-30 hơi – nghỉ. Nên tập bài yoga này ngày 2 đến 3 lần vừa giúp thư giãn đầu óc, vừa giảm căng thẳng, mệt mỏi.

Thông tin liên quan>>> Yoga giảm cân – Các động tác tập Yoga giảm cân cấp tốc

11. Tư thế chữ L

Tư thế chữ L này có các mẹ có thể tập ngay tại nhà chỉ bằng một chiếc thảm, vừa có thể trông chừng em bé, vừa tập luyện giảm mỡ bụng hiệu quả.

– Tư thế chuẩn bị, nằm ngửa và nhấc chân lên sao cho cơ thể tạo thành chữ L. Hai tay ôm lấy đầu đồng thời siết cơ bụng lại. Thở ra khi nhấc vai lên khỏi mặt sàn.

– Tách hai chân ra khỏi nhau, một tay vươn về phía trước để đưa vào giữa hai chân, sau đó siết chặt phần bụng dưới. Nâng phần thân trên dậy từ từ trong khi khép hai chân vào và đưa tay trở lại sau đầu. Đổi bên và lặp lại động tác từ 8-10 lần.

bài tập Yoga giảm mỡ bụng sau sinh
Tư thế chữ L

12. Tư thế con cọp giúp giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả

Tư thế này cực kỳ có lợi cho phụ nữ sau sinh. Nó không những giúp giảm các biến chứng vật lý khi mang thai, giảm đau lưng mà còn giúp trẻ hóa các bộ phận sinh dục nữ, cải thiện cơ bắp ở vùng chân, cánh tay, giúp giảm mỡ bụng sau sinh và cải thiện tiêu hóa rất tốt.

Bắt đầu tư thế với 2 tay và hai đầu tối chống thẳng xuống sàn, sau đó nâng cao đầu gối trái của bạn hướng về phía ngực đồng thời lưng hơi cong.

Khi nâng đầu gối thì thở ra. Giữ tư thế trong 4 giây và sau đó hướng ngược chân ra sau và kéo lên cao đầu ngẩng lên, khi thực hiện động tác hít vào.

Giữ trong vài giây, trở lại tư thế bắt đầu và lặp lại với chân kia. Lặp lại động tác nó 5-10 lần

Xemthêm>>> [Hướng dẫn] chế độ ăn và các bài tập yoga chữa đau đầu hiệu quả

13. Tư thế đứa trẻ giảm cân sau sinh cực tốt và an toàn

– Ngồi xuống sàn, gập chân lại với nhau và ngồi lên gót chân. Khi bạn cảm thấy thoải mái, mở rộng đầu gối và hông, hít thở đều

– Gập người về trước giữa 2 đùi và thở ra. Từ từ mở rộng hông và thư giãn giữa 2 đùi.

– Vươn thẳng tay qua đầu, thẳng hàng với đầu gối. Thả lỏng vai trên sàn. Cảm nhận sức nặng của vai trên cạnh vai chạm sàn. Đây là tư thế thư giãn, nên bản có thể duy trì tư thế bất cứ khi nào từ 30s đến vài phút.

Để kết thúc tư thế, thư giãn, hít thở đều và nâng người lên từ từ

bài tập yoga giảm mỡ bụng sau sinh
Tư thế đứa trẻ giảm cân sau sinh cực tốt và an toàn

14. Tư thế tam giác

Bài tập yoga giảm mỡ bụng sau sinh này cũng rất hiệu quả. Ngoài giảm cân, tư thế yoga này còn còn giúp kéo dãn cột sống và bắp chân. Đặc biệt là cũng giúp trong điều trị rối loạn tiêu hóa, làm giảm căng thẳng và lo lắng.

– Ðứng thẳng, hai chân dạng ra thoải mái tạo thành góc 45 độ. Quay bàn chân trái một góc 45 độ rồi quay bàn chân phải một góc 90 độ, sao cho gót chân phải thẳng hàng với phần giữa của bàn chân trái

– Hít vào đồng thời nâng hai tay ngang vai, lòng bàn tay úp xuống. Hai tay và vai phải thư giãn thoải mái. Nhích hai bắp đùi về bên trái và duỗi phần thân trên về bên phải.

– Thở ra đồng thời đặt lòng bàn tay phải lên sàn, phía bên ngoài bàn chân phải. Nếu không thể với xuống sàn được thì có thể đặt lên chân thấp hơn. Duỗi tay trái lên phía trần nhà, lòng bàn tay hướng ra phía trước. Giữ cho vai trái ngửa ra sau. Quay đầu nhìn lên tay trái, giữ cho xương sống thẳng và thư giãn

– Giữ tư thế từ 10 đến 30 giây. Hít vào, trở về thế đứng thẳng. Làm ngược lại về phía phải.

Trên đây là, 14bài tập yoga giảm mỡ bụngsau sinh hiệu quả mà reviewphongtap.com đã tổng hợp lại, mong rằng những thông tin này sẽ thực sự hữu ích đối với các bạn!

Bài trước

Top 10 phòng tập Yoga uy tín ở TP.HCM mà các bạn nhất định phải biết

Bài tiếp

Sách tương tác là gì? Top 10 bộ sách tương tác cho bé từ 0-6 tuổi

Có liên quan Posts

Nhảy dây đốt bao nhiêu calo? Nhảy dây 1000 cái giảm bao nhiêu calo
Chia sẻ kiến thức

Nhảy dây đốt bao nhiêu calo? Nhảy dây 1000 cái giảm bao nhiêu calo

12/02/2022
Review 15 khóa học Yoga Online hiệu quả kèm 10 kênh Youtube miễn phí
Chia sẻ kiến thức

Review 15 khóa học Yoga Online hiệu quả kèm 10 kênh Youtube miễn phí

23/12/2021
Có nên tập yoga trong thời kỳ kinh nguyệt? Bài tập yoga ngày “đèn đỏ”
Chia sẻ kiến thức

Có nên tập yoga trong thời kỳ kinh nguyệt? Bài tập yoga ngày “đèn đỏ”

06/07/2021
Bài tiếp
Sách tương tác là gì? Top 10 bộ sách tương tác cho bé từ 0-6 tuổi

Sách tương tác là gì? Top 10 bộ sách tương tác cho bé từ 0-6 tuổi

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Được đề xuất

  • Hướng dẫn đăng ký tài xế Ahamove

    Hướng dẫn đăng ký Ahamove Online làm tài xế ship Ahamove cần những gì?

    261 shares
    Share 104 Tweet 65
  • Dưới đây là 11 phòng tập gym quận 9 thực sự chất lượng các bạn nên tham khảo

    198 shares
    Share 79 Tweet 50
  • Nên chạy Ahamove hay Lalamove thì tốt hơn và có lợi cho tài xế hơn?

    248 shares
    Share 99 Tweet 62
  • Review chất lượng và bảng giá Fit 24 chi tiết và mới nhất 2023

    284 shares
    Share 112 Tweet 70
  • Review khóa học tiếng anh Monkey Junior các phụ huynh nên biết trước khi mua

    122 shares
    Share 49 Tweet 31
  • Review từng phòng tập Yoga quận Thanh Xuân 1 cách chi tiết và khách quan nhất

    72 shares
    Share 29 Tweet 18

TOP REVIEW

Về Chúng Tôi

Review phòng tập

Review Phòng Tập là website review đánh giá chất lượng các phòng tập gym, yoga, spa, bể bơi, kickfit, boxing, dance, zumba, thẩm mỹ viện... Giúp bạn có cái nhìn tổng thể để có thể chọn cho mình nơi tốt nhất để tập luyện, làm đẹp.

Mạng xã hội

Xu Hướng

Bình Dươngbảng giá fit24du lịch nha tranggiáo dục cho trẻgiáo dục sớm cho béGiá vé VinpearlHà NộiHải Phònghọc tiếng anhhọc tiếng anh cho trẻhọc tiếng anh onlinekhóa học tiếng anh monkeykinh nghiệm du lịch nha trangphòng tập emsphương pháp giáo dục sớmphần mềm giáo dục sớm cho béphần mềm tiếng anh cho béreview fit24sách 3dsách tương tácthuê xe máy ở nha trangthuê xe ở nha trangTP Hồ Chí Minhtrường mầm non cho béVinpearl Nha TrangĐà Nẵngứng dụng kidsup

Bài Viết Mới

Menu Pizza 4p có gì, giá bao nhiêu? Ăn có ngon không?

Menu Pizza 4p có gì, giá bao nhiêu? Ăn có ngon không?

07/02/2023
Lẩu bò nhà gỗ Sài Gòn: Giá và Menu các món ăn đặc trưng tại đây

Lẩu bò nhà gỗ Sài Gòn: Giá và Menu các món ăn đặc trưng tại đây

06/02/2023
DMCA.com Protection Status
  • Giới thiệu
  • Liên hệ – Quảng cáo
  • Chính sách bảo mật

© 2021 Review Phòng Tập. All right reserved.

Không có kết quả
Xem tất cả
  • Home
  • Review Phòng Tập
    • Phòng tập Gym
    • Phòng tập Yoga
    • Kick – Boxing
    • Zumba
    • Phòng tập Hà Nội
      • Phòng tập Thanh Xuân
      • Phòng tập Cầu Giấy
      • Phòng tập Đống Đa
      • Phòng tập Hà Đông
      • Phòng tập Bắc từ Liêm
      • Phòng tập Hai Bà Trưng
      • Phòng tập Ba Đình
      • Phòng tập Hoàn Kiếm
      • Phòng tập Hoàng Mai
      • Phòng tập Long Biên
      • Phòng tập Nam Từ Liêm
      • Phòng tập Tây Hồ
      • Phòng tập Thanh Trì
    • Phòng tập TP Hồ Chí Minh
      • Phòng tập Quận 1
      • Phòng tập quận 2
      • Phòng tập quận 3
      • Phòng tập quận 4
      • Phòng tập quận 5
      • Phòng tập quận 6
      • Phòng tập quận 7
      • Phòng tập quận 8
      • Phòng tập quận 9
      • Phòng tập quận 10
      • Phòng tập quận 11
      • Phòng tập quận 12
      • Phòng tập Bình Thạnh
      • Phòng tập Bình Chánh
      • Phòng tập Bình Tân
      • Phòng tập Gò Vấp
      • Phòng tập Phú Nhuận
      • Phòng tập Tân Bình
      • Phòng tập Tân Phú
      • Phòng tập Thủ Đức
    • Phòng tập Đà Nẵng
  • Địa Chỉ Làm Đẹp
    • Spa – Thẩm Mỹ
    • Salon tóc
  • Thể dục – Thể thao
    • Võ Thuật
    • Kick – Boxing
    • Sân Cầu Lông
    • Tennis
    • Zumba
  • Vui chơi – Giải trí
    • Khu vui chơi
    • Bể bơi
    • Bowling
    • Bida
  • Dịch vụ
    • Giáo dục
    • Xem phim
    • Địa chỉ ăn uống
    • Đặt Xe Vận Chuyển
  • Kiến Thức
    • Kiến thức Yoga

© 2021 Review Phòng Tập. All right reserved.

Nhập tài khoản của bạn để đăng nhập

Quên mật khẩu?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Đăng nhập

Lấy lại mật khẩu

Hãy nhập tên đăng nhập hoặc email để cập nhật lại mật khẩu của bạn.

Đăng nhập
Don\'t copy