Khả năng sinh lý mạnh mẽ luôn là điều mà các đấng mày râu quan tâm. Ngoài các món ăn, các loại thuốc bổ thì các bài tập yoga cho nam giới cũng giúp bạn tăng cường sinh lý, kéo dài cuộc “yêu” khi lâm trận cũng rất tốt.
Có thể bạn không biết, tập yoga không chỉ dành riêng cho nữ mà còn rất tốt cho cả nam giới.
Nếu như yoga giúp nữ giới có được thân hình thon gọn, sự dẻo dai và tươi trẻ, thì yoga cũng mang đến cho nam giới sự điềm đạm, tập trung cao và đặc biệt mà giúp họ lấy lại được sức mạnh, phong độ đỉnh cao trong chuyện chăn gối.
Nội dung chính bài viết
Các bài tập yoga cho nam giúp tăng cường sinh lý
Không phải tự nhiên mà các chuyên gia lại khẳng định các bài tập yoga cho nam giới tốt cho sinh lý.
Bởi, các bài tập yoga cho nam thường có các động tác tác động nhiều đến vai, cơ lưng, cánh tay và cơ mông giúp chúng trở nên chắc khỏe nhưng vẫn mềm dẻo. Khi “lâm trận” các bộ phận trên cơ thể của nam giới phối hợp với nhau linh hoạt và nhẹ nhàng, từ đó giúp chàng sáng tạo ra nhiều tư thế, dai sức để đạt đến “sự thăng hoa cực đ.ỉnh” nhất khi yêu.
1. Bài tập yoga tăng cường sinh lý với tư thế rắn hổ mang
Trong danh sách các bài tập yoga cho nam giới để tốt cho chuyện phòng the thì không thể không nhắc đến tư thế rắn hổ mang.
Tác dụng
- Giúp hoạt động của tuyến thượng thận được điều hòa tốt hơn.
- Giúp sinh lực được tăng cường, lưng chắc khỏe và cột sống được mềm mại
- Tư thế hổ mang còn giúp quá trình lưu thông máu của các bạn nam diễn ra tốt hơn, và thời gian “yêu”
Hướng dẫn tập
- Từ từ nằm úp mặt xuống sàn nhà, đồng thời 2 tay đặt sấp xuống đất ngang với ngực, 2 chân duỗi thẳng úp mu bàn chân xuống đất đồng thời hít thật sâu vào
- Sau đó từ từ đẩy người lên để cho cả bụng trên, ngực và đầu lên cao khỏi mặt đất. Đồng thời đẩy cổ và người đẩy sâu về phía sau.
- Giữ nguyên tư thế trên trong khoảng 30 giây, rồi từ từ thở ra và trở về vị trí ban đầu
- Thực hiện chậm, nhẹ nhàng và lặp lại 10 lần.
Tham gia Nhóm Chia Sẻ Kiến Thức Yoga để trao đổi kiến thức về Yoga
2. Bài tập yoga tăng cường sinh lý nam với tư thế cúi gập người
Tác dụng
- Nếu bạn đang bị suy giảm ham muốn tình dục, thì đây là 1 trong các bài tập yoga cho nam giới để tăng cường ham muốn “yêu”, kéo dài thời gian cương dương.
- Đồng thời, tuy các động tác yoga này đơn giản nhưng lại giúp cho các chàng có thể giãn nở gân cốt, khỏe xương.
Các thực hiện
- Trong các bài tập yoga cho nam, thì đây là động tác đơn giản nhất nhưng mang lại hiệu quả rất tốt
- Đứng thẳng người, 2 chân khép chặt, 2 tay buông thẳng với cơ thể. Đặc biệt bạn phải giữ cho cột sống của mình thẳng.
- Từ từ hít sâu và giơ 2 tay lên cao. Sau đó thở ra, từ từ cúi người xuống để lưng song song với sàn nhà.
Sau đó hít sâu và gập người càng thấp xuống mặt sàn càng tốt, 2 lòng bàn tay chạm xuống mặt sàn, nhưng 2 đầu gối vẫn phải thẳng. - Từ từ thở ra và giữ nguyên tư thế đó trong khoảng 1 phút đến 1 phút 30 giây. Rồi nhẹ nhàng trở về vị trí ban đầu.
- Thực hiện lại động tác 10 lần
3. Tư thế cây cầu tăng chất lượng t.inh tr.ùng
Tác dụng của tư tế cây cầu trong việc tăng khả năng sinh lý cho nam
- Đây là tư thế giúp cải thiện lưu thông máu ở vùng chậu và tăng chất lượng tinh trùng rất hiệu quả.
- Không những vậy, tập luyện tư thế này thường xuyên còn giúp tăng cả ham muốn tình dục cho cả phụ nữ và đàn ông.
Cách thực hiện
- Nằm ngửa trên thảm
- Gập đầu gối, 2 tay nắm lấy cổ chân, bàn chân đặt trên thảm và mở rộng bằng vai
- Hít sau, nâng hông lên
- Giữ tư thế khoảng 30 giây
- Từ từ nằm xuống, thở chậm và sâu
4. Bài tập yoga tăng cường sinh lý với tư thế yoga châu chấu
Tác dụng của tư thế yoga châu chấu dành cho nam
- Bài tập yoga cho nam giới này rất cho tuyến thượng thận cũng như giúp hoạt động của thận ngày càng khỏe mạnh
- Giúp cho lưng cứng cáp hơn, nhưng cột sống vẫn mềm mại để cải thiện tốt khả năng sinh lý cho chàng
Các thực hiện
- Tư thế châu chấu dành cho nam để cải thiện sức mạnh sinh lý
- Nằm sấp xuống sàn nhà, mặt nghiêng sang 1 bên, chân duỗi thẳng, tay duỗi thẳng theo chân đồng thời nắm chặt tay để ngón cái nằm xuống đất.
- Hít sâu,từ từ nâng 2 chân lên cao, 2 chân vẫn duỗi thẳng và khép chặt vào nhau.
- Giữ tư thế này trong khoảng 30 giây, rồi thở ra, đồng thời hạ 2 chân về vị trí ban đầu
- Lặp lại 10 lần động tác này.
5. Bài tập thở pranayama
Một trong những nguyên nhân hàng đầu mà ta vừa tìm hiểu đã làm suy giảm ham muốn của các quý ông đó chính là căng thẳng. Bài tập thở pranayama sẽ giúp bạn đẩy căng thẳng lùi về phía sau, để chúng không còn làm phiền đến bạn nữa.
Cách thực hiện
- Bạn có thể thử cách đơn giản nhất bằng cách ngồi xếp bằng, thẳng lưng
- Dùng ngón tay cái che một lỗ mũi, hít vào bằng lỗ mũi còn lại, giữ hơi thở
- Dùng ngón tỏ ngón giữa che lỗ mũi này lại và thả ngón tay cái ra, sau đó thở ra.
6. Bài tập yoga tăng cường sinh lý với tư thế cây nến giúp tránh liệt dương, xuất tinh sớm
Trong các bài tập yoga cho nam giới thì tư thế cây nến có thể nói là bài tập hiệu quả nhất trong việc điều trị chứng liệt dương, xuất tinh sớm cho nam giới.
Tác dụng
- Giúp các tuyến: Nội tiết, tuyến giáp, tuyến cận dồi dào sinh lực và hoạt động mạnh mẽ hơn.
- Từ đó, giúp nam giới đẩy lùi được sự suy giảm ham muốn tình dục, tránh tình trạng xuất tinh sớm, và liệt dương.
Cách thực hiện
- Tư thế cây nến giúp điều trị liệt dương khá tốt
- Nằm ngửa, nâng từ từ người lên cao, đồng thời chống tay vào hông để cơ thể có điểm trụ, còn khuỷu tay và bả vai thì đặt dưới đất.
- Đưa toàn bộ cơ thể lên cao, lưu ý phải thẳng người, đồng thời để cằm tỳ vào ngực tạo sức ép vào 2 vị trí là tuyến giáp và tuyến cận giáp. Sau đó bạn hít thở đều và sâu, nhắm mặt lại.
- Khi bạn đã cảm thấy mỏi với tư thế trên thì đưa 2 chân lên trên đầu đến khi ngón chân chạm xuống nền nhà, 2 tay duỗi thẳng, lòng bàn tay úp xuống sàn. Từ từ thả lòng người, để trọng lượng dồn lên đầu và vai
- Giữ tư thế này khoảng 30 giây, Sau đó từ từ đưa cơ thể về vị trí ban đầu
7. Bài tập yoga tăng cường khả năng sinh lý: Tư thế cánh cung
Tác dụng:
- Tư thế cánh cung là bài tập thể dục tăng cường sinh lý nam có tác dụng làm tăng lưu lượng máu đến các cơ quan sinh sản và ngăn ngừa rối loạn cương dương.
- Ngoài ra việc xuất tinh sớm cũng được cải thiện. Chất lượng tinh trùng cũng sẽ tốt hơn, từ đó làm tăng khả năng sinh sản ở nam giới.
Cách thực hiện:
- Nằm sấp, hai tay duỗi dọc theo cơ thể.
- Từ từ gập 2 đầu gối. 2 tay đưa về phía sau, kéo lấy cổ chân đồng thời hít vào, ngực nâng lên khỏi mặt đất.
- Mặt hướng về phía trước, thư giãn cơ mặt.
- Giữ tư thế ổn định, chú ý vào hơi thở của mình. Hai tay giữ chặt lấy cổ chân sẽ kéo ngực lên, tạo thế thăng bằng, toàn cơ thể uốn cong và căng như cây cung. Tiếp tục hít thở sâu trong khi thư giãn với tư thế này.
- Giữ như vậy trong 15, 20 giây, bạn thở ra, nhẹ nhàng thả tay, đưa chân và ngực xuống đất, giải phóng cổ chân và thư giãn.
8. Tư thế cái cày
Tác dụng
Đây là tư thế tuyệt vời để tăng cường lưu thông máu đến vùng xương chậu, đồng thời nó còn tác dụng tăng số lượng và cải thiện khả năng di chuyển của tinh trùng.
Các thực hiện
- Nằm ngửa trên sàn, 2 tay xuôi theo thân, lòng bàn tay úp xuống
- Hít vào, nâng bàn chân lên khỏi sàn sử dụng cơ bụng dưới. Chân nâng lên tạo thành 1 góc 90 độ
- Dùng tay chống vào hông, hỗ trợ và nâng hông lên khỏi sàn
- Từ từ đưa chân vươn qua đầu và chạm sàn.
- Giữ lưng vuông gọc với sàn
- Giữ tư thế từ 30s đến vài phút, tập trung vào hơi thở. Sau đó thở ra nhẹ nhàng, hạ hông, sau đó hạ chân xuống
Ngoài những bài tập yoga cho nam giới tăng cường sinh lý mà mình đã trình bày chi tiết ở trên thì các bạn có thể tập thêm các bài tập sau:
- Tư thế hoa sen ( Padmasana)
- Tư thế cây cầu (Sethubandhasana)
- Chuỗi chào mặt trời (Surya Namaskara)
- Kỹ thuật co thắt cơ bụng (Agnisaar Kriya)
- Tư thế biến thể vặn mình (Ardha Matsyendrasana)
Những bài tập yoga cho nam này phần nào sẽ giúp cho bạn cải thiện được khả năng sinh lý của mình. Tuy nhiên để đạt được kết quả tốt nhất thì bạn nên kết hợp ăn uống. Hoặc bạn nên tham dự 1 lớp học yoga dành cho nam giới có hlv hướng dẫn cụ thể sớm đạt được hiệu quả.
Và dưới đây là gợi ý 1 số lớp học yoga giúp cải thiện khả năng sinh lý của bạn
Các lớp học yoga Online giúp tăng cường sinh lý
Trước tiên chúng tôi sẽ đưa ra cho các bạn 2 lớp học yoga Online tốt nhất hiện nay, từ những chuyên gia yoga cho nhiều năm kinh nghiệm về lĩnh vực giúp tăng cường sinh lý cho nam và nữ.
Nếu bạn muốn tập các bài tập yoga cho nam để thể hiện bản lĩnh đàn ông nơi “giường chiếu” nhưng không có nhiều thời gian di chuyển đi lại đến phòng tập?
Thế thì hãy tham gia các khóa học yoga Online để vừa tiết kiệm thời gian, mà vẫn được chỉ dạy từng ly, từng tý chẳng khác gì học trực tiếp tại phòng tập, và khóa học này còn được bảo hành trọn đời cho bạn nữa
Khóa học Yoga tăng cường sinh lý của Alex Vinh
Ngoài việc giúp bạn giảm căng thẳng sau những giờ làm việc mệt mỏi, thì khóa yoga cho nam online này còn còn thiết kế riêng các bài tập để tăng cường sinh lý, sự ham muốn cho nam giới
Khóa học này với 20 bài tập, được thiết kế trọn đời cho bạn đảm bảo sau khóa học bạn sẽ tăng được khả năng sinh lý 1 cách đáng kể, nếu không sẽ được hoàn lại tiền.
Đặc biệt khóa học chỉ có 500k, và trong 09 này được giảm giá xuống còn 300k
Khóa học yoga dành cho nam giới Online của Nguyễn Hiếu
Đây là khóa học do đích thân Đại sứ Yoga Nguyễn Hiếu nghiên cứu và giảng dạy.
Khóa học có 18 bài tập giúp quá trình tuần hoàn máu của nam giới diễn ra tốt hơn, tăng cường lượng oxy đến cơ quan sinh dục, khỏe thận, lấy lại sự sung mãn trong chuyện ân ái
Đặc biệt khóa học chỉ có 400k, và trong tháng 09 được giảm giá xuống còn 249k
Ngoài ra, để biết thêm được nhiều phòng tập chất lượng khác, cũng như săn voucher thì thì các bạn hãy tham gia group Review phòng tập – Mua, bán voucher tập gym, yoga giá rẻ để được chia sẻ những thông tin khách quan nhất về từng phòng tập nhé
